Ваше Здоровье

Депрессия — это подавленное состояние человека, которое, если на него не обращать внимания, может привести к серьезным расстройствам психики. Чтобы не запустить болезнь, можно попробовать воспользоваться несколькими полезными рекомендациями, которые помогут предотвратить депрессию.

• Не стоит предъявлять к себе слишком завышенных требований, надо научиться реально оценивать свои способности.
• Если вы потерпели в чем-либо неудачу, то не следует «зацикливаться» на ней и винить себя в этом. Главное – это успокоиться, взять себя в руки, собраться с мыслями и, проанализировав ситуацию, выяснить, где вы совершили ошибку. Потом попытаться найти иное решение вопроса.
• Если составить для себя распорядок дня и строго соблюдать его, то это позволит хорошо организовать свой рабочий день и забыть о депрессии.
• За достигнутые личные успехи необходимо поощрять себя, например, красивой обновкой, билетом в театр или кино, или вообще купить дешевые авиабилеты на senturia.ua/deshevye-aviabilety/ и отправиться в путешествие на несколько недель, например, в Европу или Азию.
• Физические нагрузки отлично помогают справляться с депрессией, поэтому необходимо, чтобы в привычку вошло ежедневно делать зарядку, больше ходить пешком, заниматься в фитнес-клубе хотя бы два раза в неделю.
• Необходимо уделять время отдыху и релаксации в обстановке, в которой вам приятно находиться – на природе, в компании друзей, с семьей.
• Постарайтесь не терять контакта с друзьями и близкими, чаще общайтесь с ними.
• Для людей, которые уже перенесли тяжелое депрессивное состояние, можно посоветовать периодически консультироваться со своим психотерапевтом, посещать различные психологические тренинги.